El pasado 25 de febrero tocó correr en el medio maratón de Torrevieja, media maratón de asfalto con un circuito muy rápido, diseñado para conseguir buenas marcas. Aunque la prueba estaba marcada como C en el calendario (para usarla como entrenamiento), tenía ganas de correr rápido para demostrarme que seguía estando rápido, y así fue.
Sin embargo, el día no fue del todo adecuado para hacer grandes marcas, rachas de viento debido al temporal del fin de semana, que hacían el circuito muy duro en las partes rectas con viento en contra. Eso sumado a un grupo de cabeza fragmentado, hizo que consiguiera una marca de 1h 5’ y 42”, nada mal si lo comparo con la marca conseguida en Valencia en octubre de 2023, 1h 4’ 49”.
¡Os cuento como fue!
RECOGIDA DE DORSALES
La recogida de dorsales tuvo lugar en el Centro de la Juventud de Torrevieja, muy cerca del puerto, y tengo que destacar la rapidez con la que hice la gestión, de las más rápidas que he visto. Una organización de 10
PREPARACIÓN DEL MATERIAL
Me gusta preparar el material la noche de antes para estar más tranquilo el día de la prueba. A destacar, el uso del pulsómetro en esta prueba, ya que no suelo utilizarlo en competición, pero al tratarse más de un “entrenamiento”, era interesante para sacar datos.
El resto, lo de siempre: dos geles con cafeína de Infisport y calcetines Podoks para aportar ese extra de reactividad y estabilidad tan necesario en una prueba tan exigente.
La gorra vengo usándola en todas las competiciones, ya no por el sol, sino para absorber el sudor que tan incómodo se hace en los ojos.
Zapatillas de placa de carbono, que uso solo para el día de competición, y no para los entrenamientos, salvo que sean de series muy muy exigentes. El modelo que estoy utilizando es el Rocket 2 de Hoka, bastante recomendable.
EL RECORRIDO
Circuito prácticamente llano de 2 vueltas iguales, donde destacan las grandes líneas rectas de las avenidas de Torrevieja, que en un día sin vientos fuertes, permiten correr muy muy rápido. Aunque tengamos un total de 4 giros de 180º, son muy abiertos y prácticamente no cortan el ritmo. Aquí os dejo el plano creado por la Organización, Club Atletismo Torrevieja.
DESARROLLO DE LA PRUEBA
Hasta el kilómetro 3 no encuentro mi grupo, que es el de tres corredores marroquís que han salido muy deprisa, y tengo que ir recortando distancia en esos tres kilómetros para conseguir pegarme a ellos. En el kilómetro 3 efectúan un ataque y me vuelvo a quedar solo, ya que decido centrarme en mi carrera y confiar en que el ritmo puesto por ellos no será sostenible hasta meta. Al final es así vuelvo a pillar a dos de ellos en el kilómetro 11 aproximadamente. El tercero se ha retirado.
De esta forma, he tenido que afrontar la mitad de la carrera prácticamente solo y el resto también será difícil. Ralentizan el ritmo y me quedo el primero, ya que no quiero perder ritmo y sigo concentrado en hacer una carrera equilibrada. Hasta el kilómetro 17 me toca ir primero cortando el viento y marcando el ritmo, hasta que decido dejarlos pasar y guardar algo de fuerzas para el final.
En el kilómetro 19 de efectúa el último ataque, e intento no quedarme descolado, lo que si le pasado a otro de los corredores. En ese momento ya voy segundo y lucho por acercarme lo máximo posible al primero pero finalmente entra en meta 23” por delante de mí.
Aun así, muy satisfecho por el crono en una media de este tipo y con las condiciones de ese día.
LOS RITMOS
Aquí os dejo el gráfico de ritmos por kilómetro y el enlace a la actividad de Strava
Leave A Comment